Bækkenbunden under graviditeten
Din bækkenbund er ligesom en trampolin med 3 huller i, som giver støtte til de indre underlivsorganer. Dens funktion er at holde på urin, afføring og luft. Før en graviditet vil de fleste slet ikke tænke over at de har en bækkenbund, da bækkenbundens funktioner som regel er automatiseret.
Når man bliver gravid, vil nogen måske opleve, at de pludselig kan have svært ved at holde på urinen, når de f.eks. nyser eller hoster. Der er kommet et øget pres ned på bækkenbunden og det kan derfor være svært at ”holde igen”.
Bækkenbunden er en muskel og ligesom musklerne i resten af kroppen, skal den også holdes i form. Den skal aktiveres mange gange dagligt: når man rejser/sætter sig, hoster, nyser, skal holde igen på uønsket luft og den skal kunne holde igen for trykket når vi skal løfte vores baby. Samtidig skal den også kunne slappe af og ”give slip”, f.eks. ved toiletbesøg og når man skal føde sit barn.
Vores bækkenbund skal derfor både have styrke til at ”hold igen” og være elastisk og smidig når den skal ”give slip” f.eks. ved en fødsel.
For rigtig mange kvinder, kan det være rigtig svært at ”finde” sin bækkenbund. Mange kan være i tvivl om de har fat i den rigtige muskel og nogle kommer til at spænde i baller og lår i stedet for bækkenbunden. Hvis du er i tvivl om du gør det korrekt, så få din læge til at undersøge dig og teste om du kniber korrekt.
Af: Fysioterapeut Kate Gallagher Hansen – se hendes hjemmeside her
