Energibehov

 

Kroppen har brug for energi for at kunne fungere, og energien får du gennem mad og drikke. Dit energibehov, altså mængden af energi, du skal indtage pr. dag, afhænger af din alder, vægt, og hvor fysisk aktiv du er.

En normalvægtig ikke-gravid kvinde i alderen 18-30 år, som dagligt er aktiv på et moderat niveau, skal cirka indtage 2500 kalorier (10.500 kJ) om dagen.

Det skal dog understreges, at dette blot er et gennemsnitligt estimat og ikke nødvendigvis dit individuelle energibehov. Er du meget aktiv, har du brug for mere energi, men laver du kun lidt eller ingen fysisk aktivitet, falder dit energibehov.

Når du bliver gravid, stiger dit energibehov, da der nu er yderligere krav på energi til blandt andet foster, moderkage og de ekstra fedtvæv, der dannes, for at fosteret kan vokse. Selvom dit energibehov stiger, betyder det dog ikke, at du skal spise for to.

Herunder kan du se, hvor meget ekstra energi du har behov for pr. dag i de forskellige trimestre:

[wpsm_comparison_table id=”19″ class=””]

Kilder:
Nordic Council of Ministers (2014): Nordic Nutrition Recommendations 2012. Norden: København
Udarbejdet af: Christine Munk Rasmussen og Nanna Glent Buch, Professionsbachelorer i Ernæring og Sundhed