Træning når du er gravid
Der er uendelig mange fordele ved at være fysisk aktiv når man er gravid – både for mor og baby! Kvinder, der dyrker motion, har mindre komplicerede graviditeter og fødsler, tager mindre på i vægt, har bedre selvværd og lavere forekomst af depressioner.
Du kan læse mere om træning igennem de forskellige trimestrer her og finde oplysninger omkring kost her.
Derudover er det vist, at mild til moderat fysisk aktivitet forebygger forhøjet blodtryk, mindsker risikoen for at få svangerskabsforgiftning med 40% og giver 70% mindre risiko for at få graviditetssukkersyge. Fysisk aktivitet reducerer rygsmerter, forstoppelse, hævelse og oppustethed.
Hvis moderen har været fysisk aktiv under graviditeten, viser barnet mindre tegn til stress under fødslen, og almentilstanden er bedre.
Søg gerne træningsvejledning hos én der ved noget om området f.eks. en autoriseret fysioterapeut eller en GynObs fysioterapeut, som har speciale i graviditet og efterfødsel. Så er du sikker på at du ikke gør noget forkert når du træner.
Huskeregler:
- Fortsæt med det du allerede gør, hvis du ingen gener eller smerter har
- Drik godt med væske og bliv ikke for overophedet
- Lyt til din krop
- Hvis du får for mange plukveer, så stop
- Bliv gerne forpustet, så du har lidt svært ved at snakke
Af: Fysioterapeut Kate Gallagher Hansen
