Når du bruger en dyb og rolig vejrtrækning, opnår afspænding af hele kroppen.

Jo mere du koncentrerer dig om vejrtrækningen desto større følelse af kontrol kan du opnå.

Find roen i din vejrtrækning. Nogle fødende synes det er befriende at sige lyde – og det er helt legalt! Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem munden.

Afslut hver ve med et suk, så skuldrene afslappes. På denne måde markerer du pausen bedre.