Samsovning – Sådan får I det trygt og godt for hele familien

Samsovning betyder, at jeres barn sover i forældrenes værelse og ofte også i samme seng. Mange familier oplever det som hyggeligt, trygt og praktisk, mens andre hurtigt mærker, at det ikke fungerer for deres søvn eller parforhold. Der findes ikke en “rigtig” måde at gøre det på. Det vigtigste er, at løsningen passer til jeres behov og samtidig er tryg for barnet.

Nedenfor finder du en samlet guide, der viser fordele, udfordringer og sikkerhedsråd, så I kan træffe et valg der passer til jeres familie.

Hvad betyder samsovning?

Samsovning dækker både over at sove i samme seng og at dele soveværelse. Det kan se meget forskelligt ud:

• barnet ligger i samme seng som en forælder 
• barnet ligger i en bedside crib eller tremmeseng helt tæt på jeres seng 
• barnet ligger på egen madras på gulvet i samme rum 

Kernen er, at man sover i samme rum og nemt kan reagere på barnet, når det vågner.

Fordele ved samsovning

Tryghed og nærhed

Mange forældre oplever, at barnet falder hurtigere til ro, når det kan høre, dufte og mærke forældrene tæt på. Det kan give en roligere nat og en følelse af stærk tilknytning.

Mere praktisk om natten

Ved natamning eller flaskegivning kan det være en lettelse, at barnet ligger lige ved siden af. For nogle betyder det, at nætterne bliver mindre afbrudte.

En følelse af samhørighed

Nærhed kan give en god og varm start på familielivet. Flere forældre beskriver, at de får en roligere rytme med baby, når samsovningen fungerer.

Udfordringer ved samsovning

Søvnkvalitet

Nogle voksne sover dårligere, når barnet ligger tæt på. Det samme kan gælde for et barn, der bliver forstyrret af lyd, bevægelser eller varme.

Plads og praktiske forhold

En for lille seng kan få nætterne til at føles trange. Det gælder især, hvis der også er et større barn eller husdyr i sengen.

Parforhold og behov

Nogle oplever, at samsovning kan tage plads fra samvær og nærhed mellem forældrene. Det er helt normalt og værd at tale åbent om.

Sikker samsovning – det skal I være opmærksomme på

Når I sover tæt på jeres nyfødte, er der nogle tydelige sikkerhedsråd, som mindsker risikoen for vuggedød og ulykker. Her følger de vigtigste:

Sovestilling og varme

• Barnet skal altid sove på ryggen. 
• Barnet må ikke få det for varmt. Sørg for passende tøj og en let dyne. 
• Barnet skal have lige så meget plads, som hvis det sov i egen seng. 

Hvor skal baby ligge?

• Barnet skal ligge yderst ved en voksen, ikke mellem jer. 
• Sørg for at barnet ikke kan falde ud. Det kan være med sengehest, bedside crib eller barnets egen seng skubbet helt hen til jeres. 
• Undgå meget bløde madrasser, vandsenge og sofaer. 

Hvem bør ikke samsove?

Det frarådes at samsove, hvis:

• barnet udsættes for tobaksrøg 
• en forælder har drukket alkohol 
• en forælder tager bevidsthedssløvende medicin 
• en forælder er meget udmattet eller sover tungt 

I disse situationer bør barnet sove i egen seng.

Sengens størrelse og indretning

Det er en fordel med en bred seng på 140–180 cm og én stor madras. To enkeltmadrasser kan skabe sprækker, som ikke er sikre for en lille baby.

Samsovning i forskellige aldre

Nyfødt og de første måneder

Her er sikkerhed ekstra vigtigt. Mange vælger at lade barnet sove i sin egen seng tæt på forældrene, mens andre samsover i samme seng med de rette forhold. Det afgørende er, at barnet ligger trygt og at forældrene tager hensyn til varme, plads og sovestilling.

3 til 12 måneder

Når barnet begynder at bevæge sig mere, kan samsovning enten blive nemmere eller sværere. Nogle falder nemmere i søvn af nærhed, mens andre har brug for mere ro.

Større børn

Når barnet bliver tumling eller ældre, kan samsovning give tryghed og tæt kontakt. Mange børn søger selv ind til forældrene. Det er helt normalt. Her handler det om at finde en løsning der passer jer, enten med plads i sengen eller en madras ved siden af.

Større søskende, husdyr og samsovning

Hvis der allerede sover et større barn eller husdyr i sengen, anbefales det, at den nyfødte sover i sin egen seng. Søskende og dyr bevæger sig mere og fylder, og man kan derfor ikke forudsige, hvordan de ligger om natten.

Hvis I gerne vil beholde det store barn i sengen, kan den nyfødte ligge yderst ved en vuxen. En større seng eller en bedside crib kan være en god løsning.

Parforhold og egne grænser

Samsovning skal fungere for alle. Hvis en af jer sover dårligt, føler manglende nærhed eller savner klassisk voksentid, er det vigtigt at tale om det. Man må gerne ændre sin løsning, når behovene i familien ændrer sig.

Sådan kan I indrette sovepladsen

Der findes mange gode måder at samsove sikkert og praktisk:

• En bedside crib eller tremmeseng helt tæt på jeres seng 
• En stor fast dobbeltseng med barnet yderst 
• En madras på gulvet ved siden af jeres seng 
• Undgå løse puder, store bamser og tunge dyner omkring baby 

Tænk også over lyset, temperaturen og jeres egen komfort. Når de praktiske rammer er gode, bliver nætterne ofte lettere.

Når I vil stoppe samsovning

Det er helt almindeligt at ændre jeres sovevaner efter nogle måneder eller år. Tegn på at I er klar kan være:

• Ingen i familien sover godt længere 
• Barnet virker klar til mere plads 
• I savner ro til parforholdet eller nattesøvnen 

En blid overgang kan være:

• at flytte barnet til egen seng i samme rum 
• at flytte barnet på eget værelse, mens en forælder bliver hos barnet i starten 
• faste og rolige putterutiner 

Det vigtigste er at tage det i barnets tempo.

Ofte stillede spørgsmål om samsovning

Er samsovning farligt?
Nej, ikke når man følger sikkerhedsrådene. Barnet skal ligge sikkert, på ryggen og uden risiko for varme eller påvirkede voksne.

Kan man samsove, hvis man ammer eller giver flaske?
Ja. Samsovning kan gøre natmåltider lettere, så længe sikkerhedsrådene følges.

Hvor længe skal man samsove?
Der findes ingen regel. Nogle gør det i måneder, andre i år. Det vigtigste er, at alle trives.

Hvad hvis en forælder ryger?
Så anbefales samsovning ikke, da tobaksrøg øger risikoen for vuggedød.

Kan vi stoppe midt i forløbet, hvis det ikke fungerer?
Ja. I må gerne ændre jeres løsning. Gå efter det der giver ro og tryghed.

Skrevet af Anette Frank Nielsen, jordemoderstuderende